Tất cả danh mục"Trẻ sơ sinh của tôi cần ngủ bao nhiêu?" là một câu hỏi muôn thuở của những ông bố bà mẹ mới ở khắp mọi nơi. Câu trả lời ngắn gọn? NHIỀU. Nếu bạn lo lắng con mình ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc, chúng tôi đã tạo hướng dẫn từng tuần để giúp bạn tìm câu trả lời cần thiết và xây dựng lịch ngủ cho trẻ sơ sinh phù hợp với con bạn và gia đình bạn. Bước đầu tiên để có một thói quen ngủ lành mạnh là một lịch trình ngủ đều đặn — chúng tôi đã hướng dẫn bạn, mẹ ạ.
Để giúp bạn tìm ra những tuần đầu của giấc ngủ của trẻ sơ sinh, chúng tôi đã tổng hợp một lịch trình ngủ tiện dụng về mức độ ngủ của trẻ một tuần tuổi, cùng với một số mẹo để đảm bảo giấc ngủ tốt nhất.
Trẻ một tuần tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Em bé mới của bạn cần ngủ nhiều: trẻ sơ sinh nên ngủ 14-17 tiếng mỗi 24 giờ, theo National Sleep Foundation.
Rachel Mitchell nói: “Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 14-17 giờ trong 24 giờ., một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em và thai sản được chứng nhận. “Vì giấc ngủ vẫn chưa ổn định trong giai đoạn này nên giấc ngủ ngắn sẽ có độ dài khác nhau và thời gian của giấc ngủ ban đêm cũng sẽ khác nhau. Lý tưởng nhất là trẻ sơ sinh đang ngủ từ 4,5-6,5 giờ ban ngày và 10-12 giờ ngủ đêm, nhưng con bạn sẽ gặp khó khăn trong việc phân biệt sự khác biệt giữa ngày và đêm của chúng, điều này có thể khiến giấc ngủ trở nên như ý. hòa quyện vào nhau. Để giải quyết vấn đề này, tôi khuyên bạn nên đánh thức con bạn vào thời điểm 3 giờ để ngủ trưa và cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng càng nhiều càng tốt trong thời gian thức và giữ phòng tối cho cả giấc ngủ ngắn và giấc ngủ đêm. Nếu có vẻ như con bạn khó ngủ trong nôi hoặc cũi, bạn có thể bế [chúng] trong 1-2 giấc ngủ ngắn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn vẫn cố gắng chợp mắt trong nôi / nôi ít nhất 2-3 giấc cho mỗi lần ngày. Giờ đi ngủ cũng sẽ muộn hơn trong giai đoạn này vì em bé của bạn chưa sản xuất hormone melatonin. Thông thường, trẻ sơ sinh thích đi ngủ nhất trong khoảng thời gian từ 7: 30-9: 30 tối, vì vậy nếu bạn nhận thấy rằng bé gặp khó khăn với việc đi ngủ sớm hơn, đừng ngại lùi lại một chút.
Trẻ một tuần tuổi có thể sẽ ngủ li bì vì chúng cần được ăn thường xuyên để đảm bảo tăng cân phù hợp, và tất nhiên, chúng cần được thay tã nhiều lần. Trẻ sơ sinh của bạn thậm chí có thể ngủ lại ngay sau khi no bụng (giá như tất cả chúng ta đều có thể, đúng không?) Tuy nhiên, nếu con bạn đang ngủ sau khi bú, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ nhi khoa.
Lịch ngủ của trẻ một tuần tuổi
Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn sẽ cho con bạn ăn khi ngủ nhiều như vậy, vì vậy chúng tôi đã tổng hợp một lịch trình ngủ mẫu về khoảng thời gian 24 giờ với một em bé một tuần tuổi sẽ như thế nào. Trẻ sơ sinh phần lớn lập thời gian biểu cho riêng mình. Việc xây dựng một lịch trình ngủ chắc chắn có thể mất vài tuần (hoặc lâu hơn) để duy trì.
Bạn thậm chí có thể nhận thấy em bé của bạn tự tập thói quen bình thường của mình sau hai hoặc ba tuần và bạn có thể dẫn dắt chúng nếu nó phù hợp với gia đình bạn. Do đó, đây chỉ là hướng dẫn sơ bộ về những gì bạn có thể mong đợi bé làm, không phải là một lịch trình ngủ nghiêm ngặt cần tuân thủ.
Đánh thức cửa sổ cho trẻ một tuần tuổi
Cửa sổ đánh thức là gì và tại sao chúng lại quan trọng? Cửa sổ thức là khoảng thời gian em bé có thể thức giữa các giấc ngủ ngắn mà không bị quá mệt mỏi. Vì trẻ sơ sinh không thể tự điều chỉnh giấc ngủ của mình, chúng có thể trở nên quá mệt mỏi thay vì chỉ đơn giản là chìm vào giấc ngủ.
“Bởi vì giấc ngủ vẫn thay đổi, bạn không tuân theo lịch trình theo từng đồng hồ, mà thay vào đó là thời gian thức từ 60-90 phút. Bạn có thể có một lịch trình trong đầu nhưng chỉ cần hiểu điều này sẽ thay đổi hàng ngày. Bạn có thể thấy rằng trẻ một tuần tuổi khó tỉnh táo, điều này là hoàn toàn bình thường. Hãy nhớ rằng chúng vẫn đang thích nghi với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ và chúng đang phát triển nhanh chóng, điều này khiến mẹ khá mệt mỏi! ” Mitchell nói.
Mẹo ngủ cho trẻ sơ sinh
Một tuần tuổi của bạn vẫn chưa biết sự khác biệt giữa đêm và ngày. Giữ mọi thứ yên tĩnh, mờ ảo và bình tĩnh trong những lần cho trẻ bú đêm và thay tã có thể giúp trẻ nhận biết vẫn còn thời gian để ngủ.
Hãy nhớ, cố gắng không để trẻ thức nếu trẻ không muốn. Một đứa trẻ sơ sinh quá mệt mỏi có thể khó ổn định và khó ngủ, ngay cả khi chúng kiệt sức.
- Luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ, không nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và đột tử không rõ nguyên nhân ở trẻ sơ sinh (SUID). Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã khởi xướng phong trào “Ngủ lại” vào năm 1992, và tỷ lệ SIDS / SUID đã giảm đáng kể kể từ đó.
- Không đặt bất cứ thứ gì khác vào cũi hoặc nôi. Cất đồ chơi sang trọng, gối, chăn, ga trải giường mềm mại và đệm ra khỏi nôi hoặc cũi của bé vì những lý do tương tự như trên.
- Tránh quá nhiệt. Mặc dù chúng là trẻ sơ sinh hơi béo, bạn có thể mặc quần áo cho chúng tùy theo nhiệt độ phòng. Đừng quấn quá nhiều hoặc quá nhiều lớp quần áo của họ.
- Thử núm vú giả. Mitchell cho biết: “Bạn cũng có thể sử dụng tấm quấn và núm vú giả trong giai đoạn này để giúp thúc đẩy giấc ngủ khi mối quan hệ cho ăn đã được thiết lập. Nếu họ từ chối thì không sao cả. Nếu nó rơi ra, đó là OK.
- Sử dụng máy tiếng ồn trắng. Cho dù ngôi nhà của bạn vắng lặng như chuột, hay bạn có những đứa trẻ khác chạy xung quanh gây tiếng ồn, máy tạo tiếng ồn trắng có thể giúp con bạn cảm thấy được xoa dịu (và có thể điều chỉnh) trong môi trường xung quanh. Mitchell cũng cho biết nó “sẽ giúp tái tạo âm thanh mà em bé của bạn nghe thường xuyên trong bụng mẹ.”
- Ôm nó lại . Trẻ sơ sinh muốn bạn ôm ấp nhiều như bạn muốn - đặc biệt nếu chúng quấy khóc. Quấn chúng vừa khít, sau đó đung đưa chúng cho đến khi chúng yên lặng. Không có gì gọi là ôm một đứa trẻ sơ sinh quá nhiều (vì lý do an toàn, đừng ngủ với chúng trong vòng tay của bạn).
